建设肌肉补充剂的实际工作

你必须看到大量招徕最新的类固醇类的肌肉建设补充神奇功效的广告。这真的很难相信那些杂志，因为你知道，这是补充公司保持在商业杂志的广告。但有肌肉的建设的实际工作的补充。

请记住，补充，永远不可能给你结果之类的类固醇。其目的是为了促进新的肌肉合成的营养补充剂。这些肌肉建设的补充，实际工作，协助你的身体转向营养素 - 进入肌肉组织 - 蛋白质，脂肪和碳水化合物。你必须熟悉多种维生素，可从几个渠道和各种形式的。维生素合成的基本营养素发挥了重要作用，有助于建立新的肌肉组织。

男士的肌肉大厦补充

蛋白粉：因为它是很难得到所有蛋白质的需求，从你的日常饮食，蛋白粉和震动，可以用于补充基本的饮食。蛋白粉是最好的男性肌肉建设补充。蛋白粉补充提供补充蛋白质，有助于合成新的肌肉。专家建议最少2G蛋白质每磅体重，建设肌肉的男人。

它可以是难以满足您每日蛋白质的要求，仅仅从蛋白质的食物来源，如肉类，鱼类，豆类和乳制品。补充蛋白粉的消费，使得这个更可行。好消息是，蛋白粉补充剂价格便宜，在运动营养零售商和药房一应俱全。由于氨基酸是蛋白质的基石，补充氨基酸有助于肌肉建设。

肌酸：肌酸在肌肉组织所有温血动物。肌酸的补充，是历史上最补充研究和研究。它提供了接近最大肌肉收缩的瞬间能量，它也有助于填补在肌纤维细胞内的空间。这两个有效的特性，使建设规模和实力的运动员肌肉肌酸非常宝贵的。

肌酸的补充也一应俱全和廉价。你会发现他们在同一个地方你发现多种维生素和蛋白质粉。早些时候，有人怀疑，肌酸引起严重的肌肉痉挛和血压高。但如果是一个教练的正确指导下管理，肌酸有没有副作用。它被发现副作用是不当水化的结果，而不是补充本身。

谷氨酰胺：谷氨酰胺是你的身体，丰富的肌肉组织中发现的氨基酸的合成。它有助于防止肌肉萎缩和提高肌肉恢复。你可能会知道，积累的脂肪和肌肉分解过程中释放身体压力，皮质醇激素，是负责任的。谷氨酰胺块皮质醇，从而防止肌肉过度打破。它有助于保持肌肉质量和促进健康的免疫系统。

但记下要点是谷氨酰胺和肌酸补充剂不应该采取在同一时间，因为这两种氨基酸受体竞争。它建议应谷氨酰胺前锻炼，而肌酸补充后锻炼。支链氨基酸（BCAA）补充剂，必需脂肪酸补充剂的男性最好的健身补充剂一些。

妇女的肌肉大厦补充

前的几十年里，只有男人在肌肉的建设感兴趣。这些天来，妇女在肌肉的建筑活动也很感兴趣。为了获得所需的大小，以增加强度，也提高，许多妇女选择的肌肉建设的信心水平。

女性的肌肉建设补充是不同于那些男性的意思。有专门设计的肌酸补充，不会引起任何副作用的妇女。 B族维生素补充剂和钙的补充是必要的建筑骨骼和适当的碳水化合物，蛋白质和脂肪的代谢过程。补充蛋白质和完整的必需脂肪酸补充剂也适合建设肌肉感兴趣的妇女。

对青少年的肌肉大厦副刊

其实青少年并不需要为建设肌肉的任何补充，我会建议他们不应该采取任何肌肉建设补充。与有规律的运动，锻炼和均衡，健康的饮食习惯的帮助下，他们可以得到很大的成绩。事实上，一些补充剂可以到他们的身体造成严重损害，因此选择合适的补充是非常重要的。

如果青少年坚持建设肌肉补充剂，那么重要的是要坚持一些可靠的产品。例如，16岁以下的青少年可能需要蛋白质奶昔和酒吧，乳清制品，豆制品，多种维生素，而16-19年龄组的青少年属于可能需要肌酸，谷氨酰胺，氨基酸，支链氨基酸，合成代谢类黄酮类化合物，一氧化氮补充剂。

所有的肌肉建设补充评论强调，建设肌肉的补充，应采取适当的剂量，以避免任何严重的副作用。例如，一氧化氮气体，提高肌肉的血液流量，从而有助于锻炼会议期间增加肌肉的营养供给。但过量的一氧化氮在人体内可以引起代谢过程中产生氧气副产品，造成细胞损伤。因此，快速肌肉增益，不应采取任何补充过剩量。

这是所有关于建设肌肉的补充，实际工作。选择任何补充之前，您应该咨询您的医生。请记住，有肌肉建设没有捷径可走，这不是一件容易的事。纪律和大量艰苦的工作，可以帮助你实现你的目标。...